起势：两脚并拢，手垂体侧，舌抵上腭，调息运气，双目微闭，以定意念。
第一势 捧气合掌
左脚向左移半步，脚尖内扣，膝微屈，两手掌心向上，如托物状，徐徐指至胸前，屈肘合掌。
第二势 举臂上冲
合掌后，稍停片刻，再缓缓上举，举过头顶，气向上提，然后，两手仍合掌下落至胸前，呈拜佛状。
第三势 转臂提气
两手合掌，十指向内翻转。指尖指向中丹田(膻中穴)，两手掌根向外。
第四势 向右摆气
两手向外翻转，指尖向上，恢复合掌后，左掌压在右掌上，右掌掌心向上，成坐掌，左手指尖用力压在右掌指尖上，收自然气。
第五势 向左摆气
两掌同时翻转到左侧,右掌压在左掌上,右手指尖用力压左手指尖，收自然气。
第六势 压指采气
两手再次转换方向，左掌压在右掌上。然后，双手旋转到胸前，伸直双臂，双手掌根不动，指尖一张一合进行采气连续做三次，双手慢慢回收至胸前，徐徐下落至体侧。
第七势 意照丹田
两手向上捧气，右手按在下丹田，左手按在中丹田（膻中穴）。
第八势 捧气贯顶
右手举过头顶，俯掌照百会穴，左手伸至左肩前，斜对右手劳宫穴送气。然后，右掌在头顶自左至右顺转十八次再自右至左逆转十八次。
第九势 调息贯气
左右旋转后调息，右手缓缓下落，两手在胸前合掌。再顺着慢慢下落,使气下行。两手在体侧落定后，再自然呼吸三次。
收势：调息后两眼睁开，右脚向左脚并拢，双手在胸前搓摩，然后搓脸搓眼，搔头梳发，捺脑后穴位，再搓手，分手还原。
【注释】
“压指采气”，可带呼吸，开指时吸，合掌时呼。一吸一呼为一次，可连做三次。
“捧气贯顶”是这套功法的重点,左手在左肩前与右手相照应，主要是向右手劳宫穴送气，右手则向百会穴贯气，再由百会穴循经一直贯到涌泉穴，泄出。
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