动作很简单，只需要握拳。也许有人不相信，就是这么一个简单的动作，却能起到疏肝、安神、补肾的作用，堪称“随身携带的养生丹”。还记得中国著名的养生法“八段锦”吗？这里面就有一招叫“怒目攥拳增气力”，这里的攥拳就是“握固”。
晋代养生大家葛洪在《抱朴子》里早有记载：握固守一，可通天地。《黄帝内经》说肝主握，拇指对应肝经，无名指根正是肝魂所藏之处。
常练习握固都具有哪些具体作用呢？
第一，疏通肝气。当大拇指按压无名指根的时候，就像给肝经做温柔按摩，能够起到缓解情绪，清除焦虑、排除烦躁的作用。
第二，安神固魂。中医讲肝藏魂，握固具有能够收敛心神的作用，如果能在睡前练5到10分钟，可以起到改善失眠多梦的作用，不过这个要坚持不懈才会起到良好的作用。
第三，固肾养精。肾为先天之本，主封藏，握固这个动作像给身体“上把锁”，能够帮助我们收敛耗散的精气，尤其对于哪些经常熬夜、压力大的人群，是一个天然的保护。
知道了握固的好处，那么握固到底怎么练习呢？一分钟就能学会，随时都可以练习。
具体要领动作：
① 全身放松，心无杂念，自然垂手，将拇指指尖轻抵无名指（第四指）根部；
② 然后其余四指微微弯曲，轻轻收拢，将大拇指稳稳包住；
③ 保持这个姿势1～3分钟（新手从7秒开始，然后根据自身情况慢慢延长），整个练习过程要自然均匀呼吸。
注意事项
练习握固，一定要注意，每次握拳一定要握透。
当然刚开始或许由于自身各种原因握固时不一定能握透，慢慢来，拳头就会越握越紧。
坚持每天练习，每次3分钟左右。练习握固的时候记得一定不要憋气，以快速握紧，以握不动为止，快速松开。
练习握固的最佳时间是子午卯酉，或者睡前。记得要长期坚持、循序渐进，不可急于求成。对于工作生活比较繁忙的人，也不必纠结时间，可以将其融入生活碎片时间，既能固护精气，又不占用过多精力。
温馨提示：虽然握固练习简单，但这是属于一种先天气功之法，内有玄妙，所以若练习后出现手部麻木、头晕，立即停止并调整姿势/力度，必要时咨询专业人师。
另外要注意，饥饿或刚吃饱时不建议练习，或者情绪不好的时候，不建议练习。
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